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Steroide sind schlechter als ihr Ruf. Die Abkömmlinge des Kohlenwasserstoffs übernehmen im Körper lebenswichtige Aufgaben, etwa bei der Bildung von Vitaminen und Hormonen. Vor allem die zweite Funktion hat künstliche Anabolika zu einem begehrten Artikel gemacht. Zahlreiche Männer nutzen Derivate des Sexualhormons Testosteron zum Muskelaufbau oder zur Stärkung der Potenz. In Verruf geraten sind hierbei speziell die beim Doping eingesetzten illegalen Präparate.

Ein Leben ohne gelegentlichen Rausch scheint vielen unerfreulich. Ein Leben mit Drogen aber auch. Die Kunst besteht deshalb darin, Anregung, Entspannung und Sicherheit optimal zusammen zu bringen. Das gilt für legale Produkte wie Kaffee, Alkohol, Nikotin und Medikamente ebenso wie für den Bereich der illegalen Suchtmittel. Am besten hilft Wissen. Wer sich informieren möchte, findet etwa im suchthilfe-magazin.de Antworten auf alle Fragen rund um Rauschmittel sowie ihre medizinischen und rechtlichen Aspekte.

Ein Personal Trainer gilt als das Beste, was man seinem Körper bieten kann. Er (oder sie) unterstützt beim Ausdauertraining ebenso wie beim Muskelaufbau. Je nach Wunsch gibt es auch Spezialisten für besondere „Problemzonen“, etwa ein maßgeschneidertes Rückentraining, ein Abnehm-Coaching, oder die Rückbildung nach einer Schwangerschaft. Schwierig ist nur die Suche. Denn neben dem fachlichen Know-how muss auch die persönliche Chemie stimmen.

Fitnesstraining gehört heute zum Alltag. Zugleich fehlt häufig die Zeit für einen Besuch im Fitnessstudio. Immer mehr Gesundheitsbewusste richten sich daher ein eigenes Home-Gym ein. Neben Kraftübungen soll dabei ein effektives Ausdauertraining möglich sein. Wer sich zu Hause fit halten möchte, braucht das passende Equipment. Doch welche Sportgeräte sind wirklich sinnvoll, und worauf kommt es bei der Auswahl an?

Ob Aerobic oder Yoga, Spinning oder Hanteltraining – ohne einen qualifizierten Fitnesstrainer bringt das Workout keine optimalen Effekte. Er verfügt über Kenntnisse der Physiologie und Anatomie, kann motivieren und weiß, welche Übungen bei bestimmten gesundheitlichen Problemen sinnvoll sind. Grundlage hierfür ist eine solide fachliche Ausbildung. Doch auch die Persönlichkeit des Trainers entscheidet über Erfolg oder Frust. Spaß am Kontakt zu anderen Menschen und ein gewisses Kommunikationstalent sind daher unverzichtbar.

In nahezu jeder Stadt lassen sich heute Yogakurse buchen. Anbieter sind Fitness-Center oder spezialisierte Yoga-Studios. Wer möchte, kann aber auch Yoga online trainieren. Vorteil: Man bleibt bequem zu Hause und ist zeitlich nicht gebunden. Zur Wahl stehen dabei verschiedene Konzepte. Magazine wie myself.de betreiben etwa ein eigenes Web-Studiomit Videos und liefern redaktionelle Beiträge rund um Techniken und Zubehör. Neun Filme stehen aktuell zur Auswahl.

Wer Sport macht, kommt um einen gelegentlichen Muskelkater nicht herum. Mit ein paar Tricks lassen sich die Folgen jedoch abmildern. Vor allem Einsteiger leiden in der Anfangsphase öfter unter Schmerzen, weil sie die Kraftreserven ihrer Muskeln noch nicht richtig einschätzen können. Bevor man in dieser Situation mehrere Tage mit dem Training aussetzt, bis die Schmerzen von allein nachlassen, lohnt eine wirksame Anti-Kater-Kur. Während man früher annahm, man könne einen Muskelkater wegtrainieren, ist das jedoch inzwischen widerlegt. Hilfreich sind entspannende Bäder mit durchblutungsfördernden Zusätzen, etwa ein Rosmarin-Bad von tetesept.de. Wenn nur einzelne Muskelpartien betroffen sind, reduziert außerdem ein Schmerzgel oder spray von Mobilat.de schnell die schlimmsten Beschwerden.

Während der Gang zur Muckibude früher mit bestimmten Assoziationen verbunden war, gehört Fitnesstraining heute selbstverständlich zum Alltag. Kraft, Kondition und Beweglichkeit lassen sich nur erhalten, wenn wir regelmäßig trainieren. Da dies auch mittlerweile die Krankenkassen und Betriebe anerkannt haben, zählen Besuche im Fitness-Center zu den anerkannten präventiven Maßnahmen. Neben Studios für Bodybuilding und klassischen Kraftsport haben sich dabei auch alternative Anbieter wie Kieser-Training.de oder MrsSporty.de auf dem Markt etabliert.

Wer Abnehmen möchte, bekommt meist den Rat Sport zu treiben. Generell ist das auch richtig, denn Bewegung fördert den Stoffwechsel und verbrennt Kalorien. Um möglichst effektiv abzunehmen, eignen sich jedoch einige Tätigkeiten besser als andere. Eine ideale Sportart zur Gewichtsreduktion ist etwa Radfahren. Auch Walken, Joggen und Aquafitness bringen die Pfunde schnell zum Schmelzen. Dabei gelten Bewegungsformen im Wasser als erste Wahl für alle, die aufgrund von Übergewicht ihre Gelenke schonen wollen.

Gesundheit ist ein kostbares Gut. Doch manchmal fühlen wir uns unwohl und wissen gar nicht so recht, warum. Um sicherzugehen, dass keine ernsthafte Erkrankung dahinter steckt, kann eine Blutuntersuchung sinnvoll sein. Sie gibt Aufschluss über den gesundheitlichen Zustand unserer Organe und weist einen eventuell bestehenden Mangel an Nährstoffen oder Hormonen nach. Besonders wichtig ist der regelmäßige Check-up deshalb für alle, die an chronischen Krankheiten leiden, sei es Diabetes, Schilddrüsenerkrankungen oder Leberstörungen. In all diesen Fällen wird allerdings der Arzt auf einen Termin drängen. Die Kosten übernimmt dann die Kasse.