Ob Radeln zu Musik oder Spin Racing, wer ein perfektes Training für Ausdauer und Fettverbrennung sucht, macht einen Spinning Kurs. Was für Zuschauer nur wie Strampeln auf der Stelle aussieht, entfaltet im Körper eine faszinierende Wirkung: Herz-Kreislaufsystem und Fettstoffwechsel werden dauerhaft verbessert. Allerdings ist der Grat zwischen effektivem Training und körperlicher Überforderung schmal. Um das eigene Leistungsvermögen richtig einschätzen zu können und langfristig Kondition aufzubauen, sollte man deshalb unter Anleitung trainieren – und idealerweise eine Pulsuhr benutzen.
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Spinning Kurs: was bringt das Indoor-Radeln?
Sonntag, März 20th, 2011Radrennen: wann lohnt die Teilnahme für Hobbyradler?
Mittwoch, September 29th, 2010Die großen Radrennen der Welt sind nur für Profis geöffnet. Bei vielen Stadtrennen können aber auch Jedermänner und Freizeitradler teilnehmen. Wer einmal die Atmosphäre eines echten Rennens erleben möchte, braucht allerdings eine gute Vorbereitung. Neben dem richtigen Bike gehört ein passender Trainingsplan dazu. Damit die Motivation während der Vorbereitungszeit nicht leidet, schließen sich außerdem viele Radler zu Gruppen zusammen. Dadurch gewinnen sie nicht nur öfter den Kampf mit dem inneren Schweinehund, sondern lernen auch, wie wirksam eine perfekte Renntaktik ist.
Triathlon Training: Das Mehr macht´s!
Sonntag, Juli 4th, 2010Wer wirklich erfolgreich sein will, muss neben Schwimmen, Radfahren und Laufen noch weitere Komponenten in sein Triathlon Training aufnehmen. Obwohl Triathlon alle Elemente eines Ausdauersports hat, lässt sich eine effektive Leistungssteigerung zum Beispiel nur über Krafttraining erreichen. Damit der Körper seine Energien im Wettkampf voll entfalten kann, muss außerdem die Ernährung stimmen. Je mehr ein Athlet über seinen Energiestoffwechsel weiß, desto gezielter kann er Kraftlöchern vorbeugen.
Hollandrad: nostalgischer Look mit moderner Technik?
Montag, April 19th, 2010Ob rasant oder entspannt – vielen Radlern gilt das Hollandrad als Urtyp eines schönen Fortbewegungsmittels. Obwohl der Markt inzwischen eine große Anzahl neuer Trends und Typen bietet, vom Mountainbike bis zum Beachcruiser, erfreut sich der nostalgische Holländer immer noch größter Beliebtheit. Wie ein Blick in das Sortiment der Radshops beweist, haben auch die klassischen Marken noch überlebt. Fahrradgigant.de bietet etwa Räder von Gazelle und Westland, über das Portal bikeshops.de findet man sogar den legendären Batavus „Flying Dutchman“.
Fahrradbekleidung: der richtige Dress für Freizeit und Radsportler
Sonntag, März 21st, 2010Der normale Freizeitradler sucht nach vor allem Fahrradbekleidung zum Schutz vor Wind und Regen. Neben Jacken sind dies vor allem Überhosen oder Beinlinge, die man bei Bedarf rasch über die normale Kleidung ziehen kann. Worauf es hier ankommt, sind leichte, atmungsaktive Materialien, unter denen man auch bei warmem Wetter nicht ins Schwitzen kommt. Damit längere Touren nicht zu Druckschmerzen oder Wundscheuern führen, sind außerdem Sitzpolster empfehlenswert. Wer einen Blick in das Sortiment der großen Fahrradshops wirft, etwa Boc24.de oder bike-o-mania.de, der kann eine große Auswahl an verschiedenen Ausführungen für Damen und Herren entdecken. Accessoires wie Brille, Handschuhe, Arm- und Beinstulpen ergänzen das Sortiment.
Fahrrad fahren: Tipps zum gesunden Radeln
Sonntag, März 21st, 2010Fahrrad fahren gilt als idealer Sport, um Herz und Lunge zu stärken, Muskeln zu trainieren und Kalorien zu verbrennen. Ganz nebenbei werden auch noch Glückshormone freigesetzt. Damit der Tritt in die Pedale tatsächlich nur positive Wirkungen hat, muss man jedoch einiges beachten. Das beginnt bei der Auswahl des richtigen Rades, reicht über die Planung der Touren und endet bei der passenden Kleidung. Sportmediziner weisen zum Beispiel darauf hin, dass gerade Anfänger sich überfordern. Dabei sollte die Belastung einen Puls von 140 nicht über längere Zeit überschreiten.
