Unser Körper enthält rund 30 Gramm Magnesium und 1000 bis 1500 Gramm Kalzium. Insgesamt fünf Prozent unseres Gewichts entfallen auf Mineralstoffe. Ernährung ist dabei der einzige Weg, auf dem wir die lebenswichtigen Elemente in den Organismus bringen können. Sie sind nötig, um die Knochen stabil zu halten oder Vitamine überhaupt erst nutzbar zu machen. Wer lange fit bleiben möchte, muss also auf eine ausreichende Zufuhr sorgen.
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Mineralstoffe: Ernährung durch zusätzliche Mittel aufpeppen?
Dienstag, Februar 14th, 2012Muskel Aufbaupräparat: Nebenwirkungen kann man vermeiden
Montag, Juni 6th, 2011Wenn eine eiweißreiche Nahrung nicht ausreicht, greifen Kraftsportler gern zum Muskel Aufbaupräparat. Nebenwirkungen sind dabei vor allem nach langfristiger Anwendung zu erwarten. Anabole Steroide haben zum Beispiel Einfluss auf das Herz-Kreislauf-System, Haut und Leber. Wenn die Produkte sehr hoch dosiert werden, können bei männlichen Sportlern zudem die Hoden verkümmern, gleichzeitig vergrößern sich die Brüste. Weibliche Athleten klagen dagegen über einen verstärkten Haarwuchs im Gesicht und eine tiefere Stimme. Kein Wunder also, dass diese Mittel in Deutschland nicht zulässig sind.
Vitamintabletten: wie groß ist die Gefahr von Überdosierungen?
Samstag, Januar 1st, 2011Vitaminmangel kann krank machen. Wenn die Einnahme von Vitamintabletten gesund machen soll, reicht es aber nicht, wahllos Pillen einzuwerfen. Denn bei einigen Vitaminen kann es sogar zu Überdosierungen kommen, die das Risiko für Krankheiten erhöhen. Statt auf die beliebten Multi-Präparate zuzugreifen empfehlen Experten deshalb eine individuelle Einnahme von Mineralstoffen und Vitaminen. Vor allem fettlösliche Vitamine wie A, D und E sollten nur entsprechend dem tatsächlichen Bedarf dosiert werden. Anders als die wasserlöslichen Vitamine werden überschüssige Mengen nicht über die Niere ausgeschieden, sondern lagern sich im Körper an.
Nahrungsergänzungsmittel: was empfehlen Experten?
Montag, Juni 7th, 2010Noch vor wenigen Jahren galten Nahrungsergänzungsmittel als wenig sinnvoll. Mittlerweile sind jedoch auch Experten davon überzeugt, dass bestimmte Wirkstoffe helfen. Statt einer beliebigen Einnahme empfehlen sie jedoch die gezielte Auswahl von Präparaten. Grundsätzlich unterscheiden sich Produkte mit einzelnen Wirkstoffen, die man bei nur definierten Mangelsituationen einnehmen sollte, von Kombi-Präparaten. Diese enthalten meist eine Vielzahl an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen, speziell zur Versorgung in bestimmten Lebensphasen.
Nahrungsergänzungen: was ist sinnvoll für die Gesundheitsvorsorge?
Dienstag, Mai 25th, 2010Was für Sportler selbstverständlich ist, hat sich mittlerweile auch bei normalen Menschen durchgesetzt: Nahrungsergänzungen in Form von Pulver, Kapseln oder Pillen helfen gesundheitlichen Problemen vorzubeugen. Dass der ungezielte Einsatz dabei wenig nutzt. Hat sich inzwischen allerdings auch herumgesprochen. Gefragt sind Präparate, die exakt auf die jeweilige Lebenssituation abgestimmt sind. Wichtig ist dies zum Beispiel für Senioren, Schwangere, Kinder und alle, die nach Krankheiten ihre Genesung unterstützen möchten. Hersteller wie orthomol.de stellen ihre Kompositionen aus Vitaminen, Spurenelementen, Mineralstoffen und Probiotika deshalb gezielt für bestimmte Personengruppen zusammen.
Magnesium, Calcium: welche Dosierung ist richtig?
Montag, Mai 3rd, 2010Ohne Magnesium, Calcium und verwandte Mineralien ist der menschliche Organismus nicht überlebensfähig. Vor allem Muskeln und Knochen brauchen diese beiden Mineralstoffe, um funktionstüchtig zu sein. Während im normalen Alltag der Bedarf mit einer ausgewogenen Ernährung gedeckt wird, entsteht bei intensivem Sport, körperlicher Arbeit oder Stress schnell ein Mangel. Bemerkbar macht sich dies in mangelnder Leistungsfähigkeit, Muskel- und Wadenkrämpfen. Wer wissen möchte, ob er optimal versorgt ist, findet daher online bei disporal.de einen kostenlosen Test.
