Wer es mit dem Training übertreibt, bekommt am nächsten Tag eine schmerzhafte Quittung: Muskelkater lässt jede Bewegung zu einer Qual werden. Das Spektrum reicht von einem leichten Ziehen bis zu heftigen Schmerzen, bei erst nach ein bis zwei Tagen wieder verschwinden. Das beste Mittel gegen diese Beschwerden ist sicherlich ein maßvolles Training. Gerade Einsteiger kennen aber ihre Belastungsgrenzen noch nicht und neigen dazu, ihr Workout zu intensiv zu gestalten. Wenn der Muskelkater erst einmal da ist, heißt es, Geduld bewahren.
Posts Tagged ‘Muskelbeschwerden’
Muskelkater: Weiter trainieren oder Ruhepause einlegen?
Mittwoch, September 8th, 2010Muskelkater – vorbeugen und effektiv lindern.
Mittwoch, August 4th, 2010Wer Sport macht, kommt um einen gelegentlichen Muskelkater nicht herum. Mit ein paar Tricks lassen sich die Folgen jedoch abmildern. Vor allem Einsteiger leiden in der Anfangsphase öfter unter Schmerzen, weil sie die Kraftreserven ihrer Muskeln noch nicht richtig einschätzen können. Bevor man in dieser Situation mehrere Tage mit dem Training aussetzt, bis die Schmerzen von allein nachlassen, lohnt eine wirksame Anti-Kater-Kur. Während man früher annahm, man könne einen Muskelkater wegtrainieren, ist das jedoch inzwischen widerlegt. Hilfreich sind entspannende Bäder mit durchblutungsfördernden Zusätzen, etwa ein Rosmarin-Bad von tetesept.de. Wenn nur einzelne Muskelpartien betroffen sind, reduziert außerdem ein Schmerzgel oder spray von Mobilat.de schnell die schlimmsten Beschwerden.
