Training streng nach Plan oder Laufen nach Gefühl? Es gibt Sportfragen, die sind schwierig zu beantworten. Bei anderen liegt die Antwort auf der Hand. In diesem Falle sogar buchstäblich: denn mit einem Laufcomputer oder einer Jogging App kann man flexibel nach Tagesform laufen und behält dennoch den Überblick über Strecken, Zeiten und andere Daten, die ein guter Trainingskalender erfassen sollte. Wer nur so zum Spaß läuft, bekommt mit der App einen handlichen Kalorienzähler und schaut auf dem Display zufrieden seine zurückgelegte Strecke an. Ehrgeizigere Läufer lassen ihre Leistungsfortschritte berechnen und legen individuelle Workouts fest.
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Jogging: einfach loslaufen oder Trainingsplan erstellen?
Donnerstag, August 11th, 2011Trainingsplan Laufanfänger: wie fördert man Leistung und Motivation?
Dienstag, Mai 17th, 2011Komm in die Schuhe – im Frühjahr lockt das gute Wetter zum Sport nach draußen. Parks und Grünflächen werden zum Eldorado für Jogger. Beste Gelegenheit für alle, die sich schon immer mal in den Laufsport einsteigen wollten. Vor dem ersten Schritt steht jedoch der Trainingsplan. Laufanfänger neigen sonst dazu, sich zu überfordern und dadurch schnell wieder die Motivation zu verlieren. Als klassischer Ausdauersport geht es beim Laufen nicht um spontane Höchstleistungen. Die Fitness entwickelt sich am besten mit einem kontinuierlichen Training, das am Anfang gern auch Pausen enthalten darf.
Marathon: wann sollte man das Training beginnen?
Donnerstag, Dezember 23rd, 2010Sportliche Höchstleistungen erfordern eine längere Vorbereitung. Das gilt beim Marathon für Anfänger ebenso wie für trainierte Läufer. Nur wer rechtzeitig die nötige Kondition aufbaut und seinen Laufstil optimiert, hat Chancen auf eine gute Zeit. Magazine wie runnersworld.de liefern dazu sogar separate Trainingspläne für verschiedene Zeitvorgaben. Und auch alle, die eigentlich nur ins Ziel kommen wollen, profitieren von einem maßgeschneiderten Training.
Lauftraining: was gibt es bei der Technik zu beachten?
Montag, November 8th, 2010Wer etwas für seine Ausdauer und Fitness tun will, schlüpft in die Laufschuhe. Denn kein anderer Sport ist so einfach und überall auszuüben wie das Lauftraining. Als Hilfsmittel reichen ein Paar gute Schuhe und wetterfeste Kleidung. Daher ist es kein Wunder, dass überall im Land Laufschulen aus dem Boden sprießen. Dabei lässt sich mit einem Trainingsplan aus dem Internet auch ein erfolgreicher Start hinlegen. Magazine wie runnersworld.de und firforfun.de liefern Tipps für Einsteiger ebenso wie Expertenratschläge für ambitionierte Marathonläufer.
Triathlon Training: Das Mehr macht´s!
Sonntag, Juli 4th, 2010Wer wirklich erfolgreich sein will, muss neben Schwimmen, Radfahren und Laufen noch weitere Komponenten in sein Triathlon Training aufnehmen. Obwohl Triathlon alle Elemente eines Ausdauersports hat, lässt sich eine effektive Leistungssteigerung zum Beispiel nur über Krafttraining erreichen. Damit der Körper seine Energien im Wettkampf voll entfalten kann, muss außerdem die Ernährung stimmen. Je mehr ein Athlet über seinen Energiestoffwechsel weiß, desto gezielter kann er Kraftlöchern vorbeugen.
Welches Laufband ist richtig?
Montag, Mai 3rd, 2010Lauftraining ist ideal, um fit und schlank zu bleiben. Da in unseren Breitengraden das Wetter oft einen Strich durch den Trainingsplan macht, kaufen immer mehr Sportbegeisterte ein Laufband. Damit kann man zu Hause jederzeit trainieren – egal ob es draußen regnet, stürmt oder schneit. Gerade nach dem letzten Winter mit seinen vielen Verletzungen durch Glatteis ist die Nachfrage nach Laufbändern stark gestiegen. Um wirklich effektiv und gesund zu trainieren, muss das Gerät jedoch einige Kriterien erfüllen.
