Ein durchtrainierter Oberkörper ist sexy. Außerdem gibt es kaum ein faszinierenderes Gefühl, als die eigene Körperkraft beim Gewichte heben zu spüren. Wer sich mit anderen messen oder einfach nur eine gute Figur machen möchte, muss allerdings konsequent trainieren. Vereine und Fitnessstudios bieten dazu eine riesige Auswahl an Geräten. Mit der richtigen Ausstattung kann man das Krafttraining jedoch auch perfekt im Home-Gym absolvieren.
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Gewichte heben: welche Ausstattung für das Home-Gym?
Sonntag, Mai 29th, 2011Krafttraining: was braucht man für das Home-Gym?
Sonntag, April 10th, 2011Um die Muskeln wachsen zu lassen, braucht man kein Fitnessstudio. Ein effizientes Krafttraining lässt sich auch zu Hause planen. Vorteil: Man ist an keine Öffnungszeiten gebunden und muss nur einmalig etwas Geld in die Anschaffung einiger Geräte investieren. Je nach persönlichem Anspruch und Trainingsziel empfehlen sich dabei verschiedene Kombinationen. Wer Brust, Bauch und Oberarme trainieren möchte, kommt mit einem guten Hantelset aus. Da für ein sinnvolles Krafttraining immer auch die muskulären Gegenspieler mittrainiert werden sollten, steht außerdem der Rücken auf dem Programm. Um die einzelnen Übungen mit der nötigen Präzision ausführen zu können, lohnt daher die Anschaffung einer zusätzlichen Hantelbank.
Spinning Kurs: was bringt das Indoor-Radeln?
Sonntag, März 20th, 2011Ob Radeln zu Musik oder Spin Racing, wer ein perfektes Training für Ausdauer und Fettverbrennung sucht, macht einen Spinning Kurs. Was für Zuschauer nur wie Strampeln auf der Stelle aussieht, entfaltet im Körper eine faszinierende Wirkung: Herz-Kreislaufsystem und Fettstoffwechsel werden dauerhaft verbessert. Allerdings ist der Grat zwischen effektivem Training und körperlicher Überforderung schmal. Um das eigene Leistungsvermögen richtig einschätzen zu können und langfristig Kondition aufzubauen, sollte man deshalb unter Anleitung trainieren – und idealerweise eine Pulsuhr benutzen.
Welche Sportgeräte für das Home-Gym?
Samstag, August 28th, 2010Fitnesstraining gehört heute zum Alltag. Zugleich fehlt häufig die Zeit für einen Besuch im Fitnessstudio. Immer mehr Gesundheitsbewusste richten sich daher ein eigenes Home-Gym ein. Neben Kraftübungen soll dabei ein effektives Ausdauertraining möglich sein. Wer sich zu Hause fit halten möchte, braucht das passende Equipment. Doch welche Sportgeräte sind wirklich sinnvoll, und worauf kommt es bei der Auswahl an?
Crosstrainer: was man für die Gelenke beachten muss
Dienstag, März 16th, 2010Seit einigen Jahren haben Crosstrainer die klassischen Fahrrad-Ergometer von ihrer Spitzenposition als Heimgerät verdrängt. Vor allem Menschen, die im Berufsalltag viel sitzen, profitieren vom Training in aufrechter Haltung. Zudem gelten die Bewegungsabläufe beim Cross- oder Ellipsentrainer als besonders gelenkschonend. Um Knie, Füße und Hüften tatsächlich zu entlasten und zugleich optimal alle Muskelgruppen zu erreichen, muss man beim Einkauf allerdings auf einige Punkte achten.
