Fast jeder zweite Erwachsene leidet gelegentlich unter Rückenschmerzen. Damit daraus kein chronisches Leiden wird, verschreibt der Arzt meist Krankengymnastik. Diese kann jedoch nur erfolgreich sein, wenn sie an den richtigen Ursachen für den Schmerz ansetzt. Auslöse können etwa Übergewicht, verspannte Muskeln, Stress oder eine falsche Sitzhaltung sein. Außerdem haben Krankheiten wie Rheuma ihr eigenes Schmerzbild, bei dem auch die Wirbelsäule betroffen sein kann. Erstes Ziel der Krankengymnastik ist es, verspannte Muskeln zu lockern und zu dehnen. Neben Wärme kommt hier vor allem Massage zum Einsatz. Parallel dazu zeigt der Physiotherapeut seinem Patienten verschiedene Übungen zur Stärkung der einzelnen Muskelgruppen. Eine geeignete Fachpraxis finden Sie auf der Webseite des Verbandes der Physiotherapeuten und Krankengymnasten, zvk.org. Um das Training zu unterstützen bieten die meisten Praxen größere Geräte sowie kleine Hilfsmittel wie Bälle oder Bänder, die man auch ideal zu Hause anwenden kann. Da Rückentraining immer auf lange Zeit angelegt ist, sollten Betroffene die Übungen auch nach dem Ende der Krankengymnastik konsequent fortsetzen. Eine hilfreiche Anleitung bieten dazu Ratgeber wie „Das neue Rückentraining“ oder „Der kleine Rückentrainer“ mit Übungen in verschiedenen Intensitätsgraden. Viele Übungsvarianten lassen sich auch gut unterwegs durchführen, etwa in der Mittagspause im Büro oder auf Reisen. Erhältlich sind diese und weitere Ratgeber bequem bei buch24.de oder jedem anderen Buchshop.