Bewegung und Ernährung spielen im privaten und wirtschaftlichen Leben eine immer größere Rolle. Wer sich fit und schlank halten möchte, sieht sich einer großen Anzahl an Tipps und Produkten gegenüber. Die Gesundheits- und Freizeitindustrie wiederum versucht, mit immer neuen Angeboten möglichst viele Menschen zu erreichen. Das reicht von spielerischen Bewegungsangeboten im Kindergarten bis zum Personal Trainer, der Erwachsene beim Erstellen von Sport- und Ernährungsplänen unterstützt.
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Bewegung und Ernährung: Wo findet man Tipps und Infos?
Sonntag, Januar 8th, 2012Gesunde Ernährung und Bewegung: wie sieht ein guter Plan aus?
Sonntag, Dezember 18th, 2011Gesunde Ernährung und Bewegung gelten als wichtigste Säulen der Lebensqualität. Unter dem Motto „fit statt fett“ hat daher Bundesministerium für Ernährung einen eigenen Aktionsplan gestartet, der Übergewichtigen beim Abnehmen helfen soll. Seitdem gibt es zum Beispiel die sogenannte Ampelkennzeichnung von Lebensmitteln, bei der besonders fette oder zuckrige Produkte mit einem roten Symbol markiert sind. Außerdem sind Ernährung und Gesundheit auf die Tagesordnung in Kindergärten und Schulen gesetzt worden. Pädagogen, die sich für den Plan interessieren, können bei besseressenmehrbewegen.de Infomaterial abrufen.
Pulsuhr: welche Funktionen braucht man?
Freitag, Oktober 21st, 2011Ob Laufen, Walken oder Radfahren – mit Pulsuhr trainiert man effizienter. Das gilt für Hobbysportler ebenso wie für Profis. Und der elektronische Begleiter lohnt nicht erst ab einer bestimmten Leistungsstufe. Gerade Einsteiger profitieren von einem guten Pulsmesser, der regelmäßig Daten über ihre Herzfrequenz liefert. Ehrgeizige können damit außerdem die eigene Leistung präzise bestimmen und ihren Körper exakt nach Trainingsplan belasten. Erhältlich sind die kleinen Messgeräte für das Handgelenk, als Brustgurt oder Clip für den Finger. Die meisten Freizeitsportler fühlen sich mit einer klassischen Pulsuhr für das Handgelenk am wohlsten.
Sportartikel Versand: wo kauft man günstig ein?
Sonntag, Oktober 2nd, 2011Sport ist nicht nur schweißtreibend, sondern auch teuer. Schuhe, Kleidung, Ausstattung – wer sich viel bewegt, braucht öfter mal neue Sachen. Besonders einfach und günstig kauft man diese im Sportartikel Versand. Wenn es nur einzelne Stücke sein sollen, kombiniert man die Bestellung am besten mit dem Einkauf anderer Dinge bei Otto, Zalando und Co. Die Versandhäuser führen fast alle Markenartikel und machen häufig Sonderaktionen. Für den größeren Einkauf oder die Spezialbestellung klickt man jedoch besser er auf die Seiten von Fachhändlern wie sport-thieme.de. Hier findet man alles aus einer Hand. Außerdem bekommen Teams und Vereine besondere Konditionen.
Feierabendsportler: was tun nach Büroschluss?
Montag, Juli 25th, 2011Der klassische Feierabendsportler schiebt eine eher ruhige Kugel. Und zwar auf der Kegelbahn. Umgeben von Gleichgesinnten sammelt er „alle Neune“, fällt „Tannenbäume“ und studiert die Ranglisten der anderen Clubs. Der Kegler gilt als Inbegriff des Menschen, der erst nach Büroschluss seinen Körper bewegt, am liebsten mit einer Flasche Bier auf dem Tisch und einem panierten Schnitzel auf dem Teller. So richtig in Form kommt man dabei kaum. Aber auch in der Kellerliga gibt es Aktive, die eine sportliche Herausforderung suchen. Mit Zubehör vom kegelmarkt.de kann man sich am Abend richtig austoben.
Walken Trainingsplan: wo findet man gute Tipps?
Montag, Juli 18th, 2011Die besten Erfolge erzielt man beim Sport mit einer unverkrampften Haltung. Nordic Walking ist dafür in ideales Beispiel. Damit Muskeln und Motivation dauerhaft stark bleiben, braucht man aber auch beim Walken Trainingsplan und passendes Zubehör. Denn der Körper profitiert am besten, wenn das Pensum optimal auf die persönliche Fitness abgestimmt ist. Durch richtige Schuhe und Stöcke sorgt man außerdem für einen gesunden Bewegungsablauf. Wer Fehler und Verspannungen vermeiden möchte, entscheidet sich daher meist für einen Kurs. Als Einsteiger lernt man hier alles, was man wissen muss. Und in der Gruppe macht das Training besonders viel Spaß.
Sport für Übergewichtige: wie klappt der Einstieg?
Montag, Juli 18th, 2011Wer überschüssige Pfunde mit sich herumschleppt, muss beim Training eine besondere Hürde überwinden. Dabei kann Sport für Übergewichtige viele positive Effekte haben. Er bringt das Fett zum Schmelzen, stabilisiert den Kreislauf und sorgt auch für psychisches Wohlbefinden. Worauf es ankommt, sind zunächst zwei Dinge: die Wahl der passenden Sportart und die persönliche Einstellung. Ideal sind etwa Ausdauersportarten wie Schwimmen oder Nordic Walking, die auf gelenkschonende Weise den Stoffwechsel ankurbeln.
Pilates Anfänger: wie findet man gute Übungen?
Mittwoch, Juli 13th, 2011Ob Kräftigung der Muskulatur, bessere Körperhaltung oder innere Balance – es gibt viele Gründe für Pilates. Anfänger profitieren dabei von einem funktionalen Ganzkörpertraining, das bereits nach der ersten Stunde das Wohlbefinden steigert. Kennzeichen von Pilates ist dabei die Kombination aus Sport, Koordinations- und Atemtechnik. Was beim Zuschauen so leicht aussieht, erfordert in der Praxis allerdings etwas Konzentration. Denn nur mit der richtigen Technik lassen sich tatsächlich Körper und Geist gleichermaßen anregen. Und ein wenig Zubehör ist auch hilfreich: das beginnt bei einer bequemen Matte und lässt sich mit Bällen, Circles oder Rollen individuell aufpeppen. Tipp: Fachhändler wie der pilatesshop.de bieten preisgünstige Einsteigersets mit allem, was man für das Training braucht.
Liegestütze: nicht nur für eine breite Brust
Montag, Juni 27th, 2011Woran erkannt man Helden? Ganz klar: an ihrer breiten Brust. Wer sich dazu nicht mit Hanteln abrackern möchte, entscheidet sich für klassische Liegestütze. Eine teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio ist dabei überflüssig. Die Power-Übungen lassen sich auch auf dem Teppich vorm Fernseher absolvieren. Ausreden gibt es also nicht. Alles was man braucht, ist eine Anleitung für die Grundvarianten und ein paar alternative Übungen.
