Leistung braucht Energie. Um unseren Körper fit und leistungsfähig zu halten, müssen wir ihm diese Energie in Form von Nahrung zuführen. Welche Nährstoffe wir brauchen und wie diese im Organismus verarbeitet werden, hängt allerdings vom individuellen Ernährungstyp ab. Manche Menschen haben einen eher trägen Stoffwechsel, bei dem die Verdauung und Energieumsetzung viel Zeit brauchen. Bei anderen führt ein schneller Stoffwechsel dazu, dass sie sehr viel essen können, ohne zuzunehmen. Zu welchem Typ man selbst gehört, lässt sich durch eine Stoffwechselanalyse feststellen. Infos dazu findet man bei metaboliy-typing.de.
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Wie fördert ein schneller Stoffwechsel das Abnehmen?
Mittwoch, Februar 1st, 2012Schwimmen: wie sieht ein Trainingsplan zum Abnehmen aus?
Samstag, Juli 2nd, 2011Schwimmen ist die perfekte Sportart für alle, die gelenkschonend fit werden wollen. Als angenehmer Nebeneffekt purzeln dabei auch die Pfunde. Das klappt allerdings nur, wenn man sich an ein paar Regeln hält. „Richtig und regelmäßig“ lautet hier das Motto. Denn mit der falschen Technik stellen sich schnell Verspannungen ein, die auch die Motivation lähmen. Als Kurzanleitung lohnt etwa ein Blick in den Video-Kurs von fitforfun.de. Und wer zu selten ins Wasser steigt, entwickelt nicht genug Kondition, um auch längere Strecken zu meistern. Dabei verbrennt der Körper die lästigen Fette am besten beim Ausdauertraining.
Kalorienarme Rezepte – Download oder Buch?
Samstag, April 24th, 2010Um kalorienarme Rezepte zu finden, braucht man keine Zeitschrift und kein Kochbuch mehr. Das Internet bietet zahlreiche kostenlose Ideen zum Herunterladen. Dennoch erleben die klassischen Printmedien derzeit ein Comeback: Foodjournale und aufwendig gestaltete Kochbücher finden so viele Käufer wie selten zuvor. Wer Lust aufs Kochen hat, kann sich daher aus den verschiedensten Quellen mit leckeren Rezepten und Ideen versorgen.
Kalorien verbrennen – welche Übungen wirklich effektiv sind
Montag, April 19th, 2010Ob Schwimmen, Radfahren oder Joggen – keine Frage, alle diese Sportarten halten fit. Aber wer möglichst effektiv Kalorien verbrennen möchte, sollte sein Training mit ein paar Spezialübungen ergänzen. Auch wenn Ausdauersportarten den Fettstoffwechsel in Schwung bringen, macht profitieren Sie beim Abnehmen besonders von Krafttraining. Eine ideale Kombination aus beiden Trainingsformen sind etwa Ellipsentrainer oder Stairclimber, wie man sie aktuell in Fachshops wie CardioFitness.de oder Akw-Fitness.de sehen kann. Mit dem gezielten Aufbau von Muskeln straffen Sie nicht nur Ihr Gewebe, sondern machen auch den überflüssigen Pfunden Beine. Denn jedes Gramm Muskeln erhöht den energetischen Grundumsatz. Mit anderen Worten: wer viel Muskelmasse besitzt, verheizt auch im Alltag mehr Kalorien.
Appetitzügler: So bleiben Sie natürlich schlank
Mittwoch, Februar 17th, 2010Fast jeder zweite Deutsche möchte abnehmen. Um das Gewicht effektiv zu reduzieren, ist allerdings einige Disziplin nötig. Das Problem: Je mehr man sich zum Abnehmen zwingt, desto stärker meldet sich das Hungergefühl. Eine Alternative sind hier Appetitzügler, die den Heißhunger verhindern. Neben chemischen Präparaten aus der Apotheke helfen dabei auch pflanzliche Mittel. Ihre Wirkung setzt vor allem an zwei Punkten an: Natürliche Hungerbremsen reduzieren den Appetit auf Süßes und Fettes. Hinzu kommen pflanzliche Quellmittel, die den Magen füllen und so auf kalorienarme Weise ein Sättigungsgefühl bewirken.
