Die meisten Menschen machen Sport, um gesund und fit zu bleiben. Manche verlieren dieses Ziel aber aus den Augen und trainieren bis zur Erschöpfung. Wenn das Gefühl für den eigenen Körper verloren geht, wirkt Bewegung wie eine Droge, Sportsucht treibt die Betroffenen zu immer neuen Exzessen. Die Grenze zwischen ehrgeizigem Training und körperlicher Überforderung sind dabei fließend. Wer wissen möchte, ob er gefährdet oder bereits betroffen ist, kann bei Fitnessmagazinen wie menshealth.de einen anonymen Selbsttest machen. Wissenschaftlich fundiert ist außerdem Test des Promentcenter.de, der in 9 Punkten ermittelt, ob der Sport schon zum Zwang geworden ist.
Posts Tagged ‘Bewegung’
Sportsucht: ab wann wird Bewegung schädlich?
Montag, Juli 25th, 2011Feierabendsportler: was tun nach Büroschluss?
Montag, Juli 25th, 2011Der klassische Feierabendsportler schiebt eine eher ruhige Kugel. Und zwar auf der Kegelbahn. Umgeben von Gleichgesinnten sammelt er „alle Neune“, fällt „Tannenbäume“ und studiert die Ranglisten der anderen Clubs. Der Kegler gilt als Inbegriff des Menschen, der erst nach Büroschluss seinen Körper bewegt, am liebsten mit einer Flasche Bier auf dem Tisch und einem panierten Schnitzel auf dem Teller. So richtig in Form kommt man dabei kaum. Aber auch in der Kellerliga gibt es Aktive, die eine sportliche Herausforderung suchen. Mit Zubehör vom kegelmarkt.de kann man sich am Abend richtig austoben.
Schwimmen: wie sieht ein Trainingsplan zum Abnehmen aus?
Samstag, Juli 2nd, 2011Schwimmen ist die perfekte Sportart für alle, die gelenkschonend fit werden wollen. Als angenehmer Nebeneffekt purzeln dabei auch die Pfunde. Das klappt allerdings nur, wenn man sich an ein paar Regeln hält. „Richtig und regelmäßig“ lautet hier das Motto. Denn mit der falschen Technik stellen sich schnell Verspannungen ein, die auch die Motivation lähmen. Als Kurzanleitung lohnt etwa ein Blick in den Video-Kurs von fitforfun.de. Und wer zu selten ins Wasser steigt, entwickelt nicht genug Kondition, um auch längere Strecken zu meistern. Dabei verbrennt der Körper die lästigen Fette am besten beim Ausdauertraining.
Anfängersport: was eignet sich um Fitness aufzubauen?
Sonntag, Juni 19th, 2011Für Bewegung ist es nie zu spät. Ob als Kind, Jugendlicher oder Erwachsener – wer sich entschließt, etwas für seine Gesundheit zu tun, liegt immer richtig. Allerdings eignet sich nicht jede Bewegungsform als Anfängersport. Denn Muskeln, Gelenke und Kreislauf wollen erst langsam eine Grundfitness aufbauen. Ideal sind dafür Ausdauersportarten mit einer möglichst gleichmäßigen Belastung, etwa Nordic Walking, Radfahren oder Schwimmen. Wichtig: Ältere sollten sich vor dem Start von einem Arzt durchchecken lassen. Wenn EKG und Blutdruck in Ordnung sind, kann es losgehen – am besten unter fachlicher Anleitung. Falls kein Verein in der Nähe ist, lässt sich auch bei mysporty.de ein individueller Trainingsplan erstellen.
Sport für Senioren: was sind gute Übungen für 60plus?
Sonntag, Mai 29th, 2011Leben ist Bewegung. Wer sich viel bewegt, ist gesünder und bleibt auch geistig länger fit. Sport für Senioren ist deshalb doppelt wichtig: Mit den richtigen Übungen lässt sich das biologische Alter deutlich reduzieren. Dabei halten Spazierengehen, Schwimmen und Gymnastik nicht nur den Körper in Schwung – körperliche Aktivität sorgt auch für psychisches Wohlbefinden. Für einen Einstieg ist es nie zu spät. Senioren, die mit dem Gesundheitssport beginnen, haben bereits nach fünf Jahren dieselbe Fitness wie Menschen, die bereits seit ihrer Jugend sportlich aktiv sind. Aber welches sind die besten Sportarten für Menschen der Generation 50 und 60 plus?
Fitness Kurse: welches sind gute Fatburner?
Montag, Mai 23rd, 2011Ob Aerobic, Spinning oder Pilates – die meisten Fitness Kurse erhöhen die Herzfrequenz und lassen Muskeln wachsen. Wer gleichzeitig abnehmen möchte, braucht jedoch ein spezielles Training. Denn zum Abschmelzen der Fettreserven reicht Sport allein nicht aus. Die Übungen müssen auch den Energieverbrauch ankurbeln. Am vielversprechendsten scheinen hier auf den ersten Blick schweißtreibende Kurse wie Latino Dance oder Tai-Boxing zu sein. Wie das Magazin firtforfun.de getestet hat, helfen Spitzenwerte im Kalorienverbrauch allerdings nicht immer beim Abnehmen.
Inline Skates: welches Zubehör erhöht den Spaß?
Montag, Mai 23rd, 2011Als vor einigen Jahren die ersten Inline Skates auf den Markt kamen, war der Hype groß. Ob Kids oder Erwachsene, jeder wollte auf Rollen durch die Stadt sausen. Im Gegensatz zu anderen Trendsportarten ebbte die Begeisterung für das Skaten jedoch nicht ab. Die größte Nachfrage herrscht dabei naturgemäß im Frühjahr, wenn endlich wieder die Openair-Saison beginnt. Tipp: Mit etwas Glück erwischen Einsteiger bei großen Shops wie sportscheck.com dann noch reduzierte Rollerblades vom Vorjahr. Aber auch in der kalten Jahreszeit hat sich der Sport fest etabliert: zahlreiche Hallen öffnen ihre Tore für Inline Skater, die ohne schlechtes Wetter und riskanten Gegenverkehr ihre Runden drehen wollen. Ganz ohne Zubehör geht es jedoch nicht.
Trainingsplan Laufanfänger: wie fördert man Leistung und Motivation?
Dienstag, Mai 17th, 2011Komm in die Schuhe – im Frühjahr lockt das gute Wetter zum Sport nach draußen. Parks und Grünflächen werden zum Eldorado für Jogger. Beste Gelegenheit für alle, die sich schon immer mal in den Laufsport einsteigen wollten. Vor dem ersten Schritt steht jedoch der Trainingsplan. Laufanfänger neigen sonst dazu, sich zu überfordern und dadurch schnell wieder die Motivation zu verlieren. Als klassischer Ausdauersport geht es beim Laufen nicht um spontane Höchstleistungen. Die Fitness entwickelt sich am besten mit einem kontinuierlichen Training, das am Anfang gern auch Pausen enthalten darf.
Qi Gong Übungen: was sind gute Übungsreihen für Anfänger?
Dienstag, Mai 3rd, 2011Neben Tai Chi sind Qi Gong Übungen die berühmtesten fernöstlichen Bewegungsformen. Ihr Ursprung liegt in der traditionellen chinesischen Medizin, die von altersher auf den Energiefluss im ganzen Körper ausgerichtet ist. Statt isolierte Symptome oder Körperteile zu behandeln, liegt das Augenmerk auf der Harmonie zwischen Körper, Geist und Seele. Sind die Energieströme gestört, lassen sie sich durch Atemübungen und geschmeidige Bewegungen wieder zum Fließen bringen.
Tai Chi: was sind gute Tipps für Anfänger?
Dienstag, Mai 3rd, 2011In jedem von uns steckt eine Menge Lebensenergie. Durch einen hektischen Alltag, Stress und Krankheiten wird sie jedoch häufig blockiert. In Anlehnung an die traditionelle chinesische Medizin kann Tai Chi helfen, die Energie wieder zum Fließen zu bringen. Dazu muss man weder ein bestimmtes Alter noch eine besondere Kondition haben. Denn im Vergleich zu anderen Sportarten geht es hier um langsame und geschmeidige Bewegungen. Im Mittelpunkt stehen dabei Atemübungen, mit denen sich die Harmonie zwischen Körper und Geist wieder herstellen lässt.
