Wer es mit dem Training übertreibt, bekommt am nächsten Tag eine schmerzhafte Quittung: Muskelkater lässt jede Bewegung zu einer Qual werden. Das Spektrum reicht von einem leichten Ziehen bis zu heftigen Schmerzen, bei erst nach ein bis zwei Tagen wieder verschwinden. Das beste Mittel gegen diese Beschwerden ist sicherlich ein maßvolles Training. Gerade Einsteiger kennen aber ihre Belastungsgrenzen noch nicht und neigen dazu, ihr Workout zu intensiv zu gestalten. Wenn der Muskelkater erst einmal da ist, heißt es, Geduld bewahren.
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Muskelkater: Weiter trainieren oder Ruhepause einlegen?
Mittwoch, September 8th, 2010Muskelschmerzen: effektiver behandeln
Montag, Mai 17th, 2010Für die einen sind Muskelschmerzen nur ein Zeichen von sportlicher Überlastung. Andere leiden dauerhaft unter den Folgen von Verspannung oder Krankheiten, die sich schmerzhaft in den Muskeln bemerkbar machen. Wenn klar erkennbar ist, woher der Schmerz kommt, lässt sich auch rasch Linderung finden. Bei Muskelkater helfen warme Duschen, Massagen und Geduld. Für Zerrungen und Prellungen sind schmerzlindernde Sport-Salben ideal. Bekannt ist etwa Mobilat.de, das mittlerweile auch als entzündungshemmendes Aktivgel und besonders schnell wirksames Schmerzspray erhältlich ist. Es zieht rückstandslos ein und kühlt angenehm.
Wenn der Muskel Schmerzen macht: Ursachen und Tipps.
Montag, Mai 10th, 2010Ob Kohlenhydrate oder Fettspeicher – um seine Energiedepots anzuzapfen, braucht der Körper Sauerstoff. Mit jedem Luftholen tanken wir das Lebenselixier ein und transportieren es über das Blut in die Muskelzellen. Bei intensiver Belastung kann die Menge an verfügbarem Sauerstoff jedoch zu gering sein: der Körper produziert Laktat und pumpt es in den Muskel. Schmerzen macht diese Übersäuerung zwar nur für wenige Tage, aber jeder, der einmal einen Muskelkater hatte, weiß, wie lästig die Beschwerden sein können. Um den Zellstoffwechsel anzuregen, hilft dann eine heiße Dusche oder eine Massage.
Gesunde Bandscheibe: Schmerzen vorbeugen und lindern
Mittwoch, Februar 24th, 2010Was eine Bandscheibe ist, wissen die meisten Menschen so ungefähr. Wie weh sie tun kann, erfahren die meisten leider auch irgendwann. Fast jeder zweite Erwachsene ist im Laufe seines Lebens mit Bandscheibenschmerzen konfrontiert. Wer vorbeugen oder akute Beschwerden lindern möchte, braucht ein gezieltes Training. In einigen Fällen helfen jedoch nur Spritzen oder eine Operation.
