Mucki-Bude lohnt sich. Mehr als 5 Millionen Erwachsene gehen mittlerweile in eines der rund 6000 Fitness Center in Deutschland. Altersmäßig sind die Besucher dabei bunt gemischt: von Jugendlichen, die sich dort mit Freunden verabreden, bis zu Senioren, die auch im Alter noch fit und beweglich bleiben wollen. Je nach Ausstattung und Angebot zahlen sie zwischen 20 und 120 Euro im Monat. Doch nicht jeder fühlt sich in jedem Studio wohl. Neben kleineren, privaten Centern, die man sich persönlich anschauen muss, gibt es bundesweit eine wachsende Anzahl an Ketten. Wer Mitglied in einem Fitness Center werden möchte, weiß bei den Studio-Ketten genau was ihn erwartet: Ausstattung und Kursangebot orientieren sich an einem gemeinsamen Standard. Oft beinhaltet die Mitgliedschaft in einem Center außerdem die kostenlose Nutzung anderer Filialen. Beispielhaft möchten wir Ihnen drei Konzepte vorstellen:
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Fitness Center: 3 Tipps zur Auswahl
Dienstag, März 30th, 2010Schlank und fit werden: 3 schnelle Trainingstricks
Dienstag, März 30th, 2010Das Geheimrezept für eine gute Kondition ist immer noch Ausdauersport. Wer schnell schlank und fit werden möchte kann jedoch auch mit Krafttraining viel erreichen. Durch den gezielten Aufbau von Muskeln geschieht zweierlei: das Gewebe strafft sich und der Organismus verbrennt massenweise Kalorien. Denn jedes Gramm zusätzliche Muskelmasse steigert den Grundumsatz an Energie. Um beim Abspeck-Workout tatsächlich die Pfunde schmelzen zu lassen, muss man aber die richtigen Muskeln trainieren.
Brigitte Diät: nachhaltiger Erfolg beim Abnehmen
Montag, März 8th, 2010Diäten gibt es wie Sand am Meer. Viele funktionieren sogar ganz gut und lassen die Pfunde schnell schwinden. Doch leider ist der Erfolg oft nicht von langer Dauer. Vor allem einseitige Kost oder Crash-Diäten fördern den gefürchteten JoJo-Effekt, bei dem das verlorene Gewicht sich schnell wieder an Hüften, Bauch und Po anfindet. Ein anderes Konzept verfolgt die Brigitte Diät. Statt karger Kost oder exotischer Zutaten umfasst das Programm eine gesunde Kombination aus Rezepten, Bewegung und psychologischen Tricks zur Selbstmotivation.
BMI berechnen: welche Aussagekraft hat die Formel wirklich?
Dienstag, März 2nd, 2010Der Body Mass Index gilt als wichtige Messzahl für Ärzte, Wissenschaftler und Verbraucher. Wer seinen BMI berechnen möchte, um mögliches Über- oder Untergewicht zu ermitteln, kann dazu bequem einen Online-Rechner nutzen. Die zu Grunde liegende Formel ist immer gleich: Körpergewicht (in Kilogramm) dividiert durch das Quadrat der Körpergröße (in Meter). Eines der vielen Tools im Internet finden Sie etwa auf bmi-rechner.net oder bei ernaehrungsplan-kostenlos.de.
Bauch straffen: so bekommen Sie eine Bikini-Figur!
Mittwoch, Februar 24th, 2010Ein schöner Nabel gilt als erotisch. Viele Frauen und zunehmend auch Männer klagen jedoch über die Problemzone Bauch. Straffen lässt sich das Gewebe mit speziellen Fitnessübungen. Neben Rudern stärken vor allem Sit-ups die Muskulatur. Darüber hinaus lassen Ausdauersportarten wie Joggen und Schwimmen überflüssige Pfunde schmelzen. Wenn die Bauchdecke nachhaltig erschlafft ist, reichen diese Maßnahmen hilft allerdings oft nicht aus. Alternative ist dann eine Operation.
Appetitzügler: So bleiben Sie natürlich schlank
Mittwoch, Februar 17th, 2010Fast jeder zweite Deutsche möchte abnehmen. Um das Gewicht effektiv zu reduzieren, ist allerdings einige Disziplin nötig. Das Problem: Je mehr man sich zum Abnehmen zwingt, desto stärker meldet sich das Hungergefühl. Eine Alternative sind hier Appetitzügler, die den Heißhunger verhindern. Neben chemischen Präparaten aus der Apotheke helfen dabei auch pflanzliche Mittel. Ihre Wirkung setzt vor allem an zwei Punkten an: Natürliche Hungerbremsen reduzieren den Appetit auf Süßes und Fettes. Hinzu kommen pflanzliche Quellmittel, die den Magen füllen und so auf kalorienarme Weise ein Sättigungsgefühl bewirken.
