Wer Abnehmen möchte, bekommt meist den Rat Sport zu treiben. Generell ist das auch richtig, denn Bewegung fördert den Stoffwechsel und verbrennt Kalorien. Um möglichst effektiv abzunehmen, eignen sich jedoch einige Tätigkeiten besser als andere. Eine ideale Sportart zur Gewichtsreduktion ist etwa Radfahren. Auch Walken, Joggen und Aquafitness bringen die Pfunde schnell zum Schmelzen. Dabei gelten Bewegungsformen im Wasser als erste Wahl für alle, die aufgrund von Übergewicht ihre Gelenke schonen wollen.
Wenn die Zeit für einen Studiobesucht fehlt oder das Wetter einen Strich durch die sportliche Rechnung macht, kann man eine Sportart zum Abnehmen auch zu Hause betreiben. Auf dem Heimtrainer verlegt man das schweißtreibende Spinning einfach in die eigenen vier Wände. Der Crosstrainer ersetzt das tägliche Walken im Wald. Shops wie cardiofitness.de oder akw-fitness.de bieten hier ein riesiges Sortiment an Geräten. Tipp: Durch Ausdauertraining lernt der Körper mehr Fett zu verbrennen. Während Einsteiger ihre Energie noch aus Kohlenhydraten und Glykogendepots in Muskeln und Leber beziehen, greift der Organismus bei Trainierten verstärkt auf Fette zu.
Doch welche Sportart verbrennt am meisten Kalorien? Da der Energieverbrauch auch von individuellen Faktoren wie Körpergewicht, Stoffwechsel und Trainingsintensität abhängt, kann man hier keine allgemeinen Aussagen treffen. Wer es genauer wissen möchte, kann aber bei Portalen wie fitforfun.de seine Kalorien in sportive Einheiten umrechnen. Generell gilt: Sportarten, die mehr große Muskelgruppen beanspruchen, verbrauchen auch mehr Energie. Um optimale Werte zu erreichen, kann man zum Beispiel beim Walken oder Joggen noch Gewichte für die Armmuskeln nutzen.
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