Der eine treibt Sport, um Speckröllchen loszuwerden. Der andere strebt eine Gewichtszunahme durch Muskelaufbau an. Beides ist möglich. Wenn die Kalorienmenge und die Zusammensetzung der Nahrung stimmen, kann man zugleich Fett reduzieren und Muskelmasse gewinnen. Auf der Waage führt dies schnell zu Irritationen. Wer abnehmen möchte, ist enttäuscht, weil die Pfunde offenbar nicht schwinden wollen. Dabei ist der Fettverlust nur gewichtsmäßig von den zunehmenden Muskeln ersetzt worden.
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Gewichtszunahme durch Muskelaufbau: was ist zu beachten?
Montag, Mai 7th, 2012Sportmuffel: wie überwindet man den inneren Schweinehund?
Sonntag, April 15th, 2012Dass Sport wichtig ist, wissen wir alle. Auch hartnäckige Computer-Freaks spüren dann und wann den Wunsch, sich zu bewegen. Wenn da nicht der innere Schweinhund wäre, der den guten Vorsatz sabotiert. Das Problem ist: Je öfter man sich von der eigenen Bequemlichkeit ausbremsen lässt, desto eher wird man zum regelrechten Sportmuffel. Dabei gibt es ein paar wirkungsvolle Tricks, die den Spaß an der Bewegung fördern und helfen, sich im entscheidenden Moment aufzuraffen. Zwar klappt dies nicht von heut auf morgen, aber jeder Schritt zählt.
Ernährung, Fitness und Sport: wie deckt man den Bedarf?
Donnerstag, März 15th, 2012Ernährung, Fitness und Sport sind untrennbar. Wer Herz, Gelenke und Muskeln dauerhaft stärken möchte, muss ihnen die nötigen Nährstoffe geben. Und ohne Bewegung geht es auch nicht. Denn erst sportliche Anreize sorgen für einen stabilen Kreislauf, ein gesundes Immunsystem und kräftige Muskeln, die auch mit zunehmendem Alter den Abbauprozess der Knochen auffangen können. Eine Änderung des Essverhaltens sollte daher mit einem Bewegungsprogramm einhergehen. Und auch umgekehrt gilt: sportliche Aktivitäten, speziell Ausdauersportarten wie Joggen, Schwimmen oder Radfahren brauchen zusätzliche Nährstoffe.
Online Trainingsplan: wie gestaltet man effektive Übungen?
Dienstag, November 29th, 2011Ob Laufen oder Radfahren, Abnehmen oder Muskelaufbau – für jeden Einsteiger kommt irgendwann der Moment, an dem er sich entscheiden muss: will ich einfach so weiter machen oder richte ich mein Training auf bestimmte Ziele aus? Das muss ja nicht unbedingt die Teilnahme an Wettbewerben sein. Auch die persönliche Lebensqualität ist ein Erfolg, dessen Grundsteine man im Training selbst legen kann. Wer kontrolliert abnehmen, Muskeln aufbauen oder seine Fitness verbessern möchte, entscheidet sich meist für einen Online Trainingsplan. Die Programme unterstützen den Sportler ganz individuell bei seinen täglichen Übungen.
Kartfahren: wie findet man gute Bahnen und Clubs?
Donnerstag, September 22nd, 2011Motorräder und Rennautos, Quads und Geländewagen. Der Freizeitspaß auf Straßen, Outdoor-Pisten und Rennstrecken kennt viele Facetten. Doch eines ist allen gemeinsam: es geht um Motorpower. Wer einmal wie Michael Schumacher oder Sebastian Vettel richtig Gas geben möchte, erlebt beim Kartfahren echtes Rennsport-Feeling. Ob daraus eine berufliche Karriere wird, ist offen. Der Spaß bei Überholmanövern und Kämpfen um die Pole Position ist aber garantiert. Damit das Vergnügen keinen bitteren Nachgeschmack bekommt, muss man allerdings einige Sicherheitsregeln beachten.
Ruder Trainingslager: wie findet man das richtige Ziel?
Montag, September 5th, 2011Regelmäßiges Training ist für jeden Ruderer unerlässlich. Den letzten Kick vor Saisonbeginn oder zur Vorbereitung auf wichtige Wettbewerbe bringt allerdings erst ein Ruder Trainingslager. Anders als bei Kickern und Leichtathleten ist die Auswahl an Zielen allerdings begrenzt. Portale wie sport-traningslager.de arbeiten zwar daran, ihre Datenbanken für Kanuten und Ruderer aufzubauen, aber aktuell müssen die Organisatoren von Ruderlagern noch individuell suchen. Viele Anbieter präsentieren ihre Leistungen mittlerweile auf eigenen Websites, so dass die Informationen jedermann zugänglich sind. Tipp: Wer keine Zeit hat, sich durch die Homepages von diversen europäischen Anlagen zu klicken, kann die Profis von team-travel.de nach einem geeigneten Ziel suchen lassen.
Trainingslager: wo findet man versierte Veranstalter?
Donnerstag, März 10th, 2011Teamsport braucht eine gute Vorbereitung. Was die Profis vormachen gilt dabei auch für erwachsene Amateure und Jugendliche: Um den Teamgeist zu fördern und die sportlichen Fähigkeiten jedes Einzelnen zu fördern, reist man gern in ein Trainingslager. Während Bundesligaclubs für ihre Camps ein beträchtliches Vermögen ausgeben, müssen die Laien allerdings mit einem bescheideneren Budget auskommen. Wohin genau man fährt, ist deshalb eine viel diskutierte Frage.
Wettrennen: spannende Duelle live und am Bildschirm
Sonntag, Dezember 5th, 2010Ob in Laufschuhen oder auf dem Rad, hoch zu Pferd oder mit dem Fuß auf dem Gaspedal – Wettrennen machen den Sport erst interessant. Wer Herausforderungen liebt, wird hart trainieren und versuchen, sich im Duell mit anderen zu beweisen. Yoga und Co. lässt der ambitionierte Sportler daher links liegen. Stattdessen zieht es ihn zu Skipisten, Arenen, Stadien und Rennstrecken, wo am Ende der Sieger durchs Ziel rast.
