Prellungen gehören zu den häufigsten Sportverletzungen und können äußerst schmerzhaft sein. Je nach Körperstelle kann die einhergehende Schwellung auch die Bewegung beeinträchtigen. Wenn Schäden der inneren Organe oder Gelenke ausgeschlossen sind, kann man eine Prellung aber gut mit Hausmitteln behandeln. Als Soforthilfe dient ein Kühlkissen, das die Gefäße verengt und dadurch den entstehenden Bluterguss klein hält. Außerdem wirkt die Kälte angenehm gegen Schmerzen. Tipp: Wenn keine Eispackungen verfügbar sind, helfen Thermo-Produkte aus dem icepower-shop.de. Die enthaltenen ätherischen Öle reduzieren die Körpertemperatur um rund 5 Grad und hemmen eine eventuell entstehende Entzündung.
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Prellungen: was lindert schnell Schmerzen und Schwellung?
Samstag, März 5th, 2011Gesundheitsrisiko Übergewicht: welches Fett ist am gefährlichsten?
Dienstag, Dezember 21st, 2010Immer mehr Deutsche leben mit einem Gesundheitsrisiko. Übergewicht macht mittlerweile der Hälfte der Erwachsenen zu schaffen. Nach einer Erhebung des Statistischen Bundesamtes liegt die Quote bei Männern sogar noch höher. Rund 60 Prozent bringen zu viel Gewicht auf die Waage. Wie groß die gesundheitlichen Risiken sind, hängt dabei nicht nur vom absoluten Übergewicht ab. Auch die Art der Fettreserven entscheidet, wie Herz, Kreislauf und innere Organe ihre Aufgaben bewältigen.
Sportverletzungen: Tipps zum Vorbeugen und Behandeln
Dienstag, Oktober 12th, 2010Sportverletzungen sind wie schlechtes Wetter: man kann sie kaum vermeiden, hat aber verschiedene Möglichkeiten damit umzugehen. Zunächst lässt sich vielen Verletzungen ein Riegel vorschieben, in dem man ein richtiges Warm-up durchführt und passende Ausrüstung benutzt. Auch über die Ernährung und einen sinnvollen Trainingsplan können Überlastungsschäden vermieden werden. Wenn es aber doch einmal zu einem Unfall kommt, heißt es, schnell zu handeln und die richtigen Mittelchen parat zu haben.
Ausdauer: was sind die wichtigsten Regeln für das Training?
Sonntag, Oktober 3rd, 2010Man muss schon etwas tun, um die körperliche Ausdauer zu fördern. Fitness-Studios weltweit leben vom Bedürfnis der Menschen, ihre Kondition zu verbessern, Muskeln zu stählen und den Körper in eine straffe Form zu bringen. Der Gang in den Sportclub sorgt für Motivation, bei Bedarf stehen Trainer mit Rat und Tat bereit. Doch viele Übungen lassen sich auch in Eigenregie absolvieren, sei es im Home Gym oder in der freien Natur.
Muskelkater: Weiter trainieren oder Ruhepause einlegen?
Mittwoch, September 8th, 2010Wer es mit dem Training übertreibt, bekommt am nächsten Tag eine schmerzhafte Quittung: Muskelkater lässt jede Bewegung zu einer Qual werden. Das Spektrum reicht von einem leichten Ziehen bis zu heftigen Schmerzen, bei erst nach ein bis zwei Tagen wieder verschwinden. Das beste Mittel gegen diese Beschwerden ist sicherlich ein maßvolles Training. Gerade Einsteiger kennen aber ihre Belastungsgrenzen noch nicht und neigen dazu, ihr Workout zu intensiv zu gestalten. Wenn der Muskelkater erst einmal da ist, heißt es, Geduld bewahren.
Muskelkater – vorbeugen und effektiv lindern.
Mittwoch, August 4th, 2010Wer Sport macht, kommt um einen gelegentlichen Muskelkater nicht herum. Mit ein paar Tricks lassen sich die Folgen jedoch abmildern. Vor allem Einsteiger leiden in der Anfangsphase öfter unter Schmerzen, weil sie die Kraftreserven ihrer Muskeln noch nicht richtig einschätzen können. Bevor man in dieser Situation mehrere Tage mit dem Training aussetzt, bis die Schmerzen von allein nachlassen, lohnt eine wirksame Anti-Kater-Kur. Während man früher annahm, man könne einen Muskelkater wegtrainieren, ist das jedoch inzwischen widerlegt. Hilfreich sind entspannende Bäder mit durchblutungsfördernden Zusätzen, etwa ein Rosmarin-Bad von tetesept.de. Wenn nur einzelne Muskelpartien betroffen sind, reduziert außerdem ein Schmerzgel oder spray von Mobilat.de schnell die schlimmsten Beschwerden.
Blutuntersuchung – wann sollte ich einen Check machen lassen?
Donnerstag, Juli 29th, 2010Gesundheit ist ein kostbares Gut. Doch manchmal fühlen wir uns unwohl und wissen gar nicht so recht, warum. Um sicherzugehen, dass keine ernsthafte Erkrankung dahinter steckt, kann eine Blutuntersuchung sinnvoll sein. Sie gibt Aufschluss über den gesundheitlichen Zustand unserer Organe und weist einen eventuell bestehenden Mangel an Nährstoffen oder Hormonen nach. Besonders wichtig ist der regelmäßige Check-up deshalb für alle, die an chronischen Krankheiten leiden, sei es Diabetes, Schilddrüsenerkrankungen oder Leberstörungen. In all diesen Fällen wird allerdings der Arzt auf einen Termin drängen. Die Kosten übernimmt dann die Kasse.
Schluss mit Schwäche –Tipps für mehr körperliche und mentale Stärke
Dienstag, Juli 20th, 2010Körperliche Schwäche führt meist auch zu Hemmungen im sozialen Umgang. Um stark aufzutreten, muss man daher Körper und Geist gemeinsam fit machen. Eine stabile Psyche macht uns außerdem in allen Lebensbereichen belastbarer, vom Job bis zu privaten Beziehungen. Da Stress und Hektik den meisten Menschen zu schaffen machen, bietet der Markt hierfür eine Fülle an Ratgebern. Shops wie amazon.de listen sowohl Anleitungen für Fitnesstraining als auch für Entspannungsübungen und Steigerung des Selbstbewusstseins. Mit Bücherlesen allein ist es aber leider nicht getan.
Hornhaut entfernen – wie geht es am besten?
Dienstag, Juli 20th, 2010Sommerzeit ist Sandalenzeit. Das Einzige, was dabei stört ist die Hornhaut an den Füßen. Gerade da, wo der Fuß stark belastet wird, an Fersen und Zehen, zeigt sich meist eine schuppige, spröde Hautschicht. Schön sieht das nicht aus. Im Laufe der Zeit durchziehen außerdem Risse die Haut, so dass auch der eigentliche Schutzeffekt nicht mehr richtig greift. Denn in der sommerlichen Hitze nisten sich hier gern Bakterien ein und schädigen den Hautschutzmantel.
