Um ein paar Pfunde zu verlieren und die Fitness zu verbessern, braucht man kein kompliziertes Programm. Meist reichen einfache Tipps für gesunde Ernährung. Jeder weiß, dass die Kost möglichst abwechslungsreich und ausgewogen sein soll. Statt sich an einen strikten Ernährungsplan zu halten, kann man aber auch nur wenige Grundregeln beachten. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung, kurz dge.de., hat zum Beispiel 10 Leitsätze zusammengestellt, an denen man sich leicht orientieren kann. Dazu gehört das Motto „Nimm 5“ für Obst und Gemüse ebenso wie die Empfehlung, ein- bis zweimal wöchentlich Fisch zu verzehren.
Dass Fett und Zucker nur in Maßen auf den Teller gehören, versteht sich mittlerweile von selbst. Da sowohl Fette als auch Kohlenhydrate in sehr unterschiedlicher Form in unserer Nahrung vorkommen, lohnt es jedoch, genauer hinzuschauen. Tipps für gesunde Ernährung zeigen zum Beispiel, welche Lebensmittel mehrfach gesättigte Fettsäuren enthalten und welche Getreideprodukte besonders wertvolle Nährstoffe enthalten. Wer abnehmen möchte, bekommt im ernaehrungsstudio.nestle.de zusätzliche Infos und Tools wie den BMI-Rechner oder einen Trink-Check.
In der Theorie ist vieles möglich. Wer schon mal eine Diät probiert hat, weiß allerdings, wie schwierig die Umsetzung in die Praxis sein kann. Wirklich nützlich sind Tipps zur gesunden Ernährung deshalb nur, wenn sie sich in den Alltag integrieren lassen. Das reicht vom unkomplizierten Einkauf der Lebensmittel bis zu einfachen Rezepten, die auch Berufstätigen schnell gelingen. Statt eines klassischen Ernährungsprogramms setzen viele Nutzer dabei auf Kochportale wie chefkoch.de. Neben einer riesigen Rezeptsammlung bietet die Redaktion einen umfangreichen Magazinteil mit Ratschlägen und aktuellen Infos rund um Essen und Trinken.
Tags: Computer, Ernährungsberatung, Ernährungstipps, Internet, Nahrung
